- Consumare pesce e frutti di mare.
- Consumare latte, latticini e formaggi, possibilmente di derivazione non bovina.
- Abbondare con gli ortaggi, in particolare pomodori e frutta.
- Privilegiare i grassi vegetali, in particolare l'olio d'oliva.
- Ridurre il consumo di carni rosse, evitare invece, carni insaccate o affumicate.
- Limitare il consumo di prodotti a base di farina di frumento, pasta compresa.
- Evitare l'aceto ed i sottoaceti.
- Come bevande sono ammesse vino rosso, caffè e tè
- Praticare regolarmente un attività fisica rilassante e moderatamente impegnativa.
Alimenti che favoriscono l'aumento di peso:
Carne rossa, fagioli di spagna, fagioli di lima, semi vari, grano turco, grano saraceno, frumento
Alimenti che favoriscono la perdita di peso:
Tofu, pesce, latte e formaggi, ortaggi a foglia verde, laminaria, ananas.
Gruppo ab:
Il gruppo sanguineo AB è il più giovane ed è anche il più raro, solo il 5% della popolazione ha questo gruppo sanguineo, il loro apparato digerente tollera una alimentazione onnivora ed equilibrata, il sistema immunitario è estremamente adattabile.
Cibi consigliati:
Carne, pesce, latticini (acidi), legumi, cereali, frutta e verdura, ananas, pesce, aglio, arachidi, broccoli, caffè, camomilla, cavolfiore, cetrioli, ciliegie, coniglio, curry, fagioli, fichi, formaggio di capra, feta, ginseng, kiwi, lenticchie, limoni, liquirizia, melanzane, mozzarella, noci, olio d'oliva, peperone prugna, ricotta, riso, sgombro,storione, susine, tacchino, tè verde, tonno, trota, uva, yogurt.
Cibi sconsigliati:
Carne rossa, fagioli comuni, fagioli di lima, noci, semi e gherigli, mais e grano saraceno.
Le regole dello stomaco:
- Assumere i liquidi da soli(non più di 100 g di liquidi a pasto, o nelle 2 ore successive al pasto
- Niente caffè ai pasti(aspettare 1,5/2 ore dopo o 1 ora prima del pasto
- Niente latte ai pasti(aspettare 2 ore dopo).
- Frutta da sola (2 ore dopo o 1 ora prima di mangiare).
- Meglio piccoli pasti - qualità non quantità
- Pasti lenti, assaporare, godersi e celebrare il pasto.
- Mangiare per nutrirsi e non per stimolarsi, quando si ha fame e non per la noia.
- Riposate almeno 35/45 minuti dopo aver mangiato.
- Preparare il cibo con amore, senza emozioni violente o negative.
- Nessun antiacido.
- Non dormite per le 3 ore successive al pasto.
Luigina Bernardi: libera professionista specializzata in bioenergetica quantistica e certificata come operatore di MTC, Nutraceutica, Naturopatia alimentare e psicosomatica, allergie, intolleranze alimentari, fiori di Bach, nutripuntura. Utilizza l'apparecchiatura Scio/gioiabertha per la sua attività di ricerca e come professionista in bioenergetica quantistica. Iscritta nel registro professionale SIAF ITALIA n° VE1785P-OP come operatore olistico professionale ad indirizzo energetico, conformemente ai sensi della legge 4/2013.